Como fazer a pesagem

Eu me peso sempre no domingo a noite:

1- quase sempre estou em casa
2- reflete imediatamente o saldo no final de semana
3- te alerta para a semana que vai começar.

Pese-se apenas 1x por semana:
Se você se pesar todo dia, pequenas interferências (como a quantidade de água que você bebeu no dia) irão acontecer e voce ficará desanimado.
É melhor fazer um ciclo de uma semana e se pesar no final, os resultados serão mais motivadores !

Use a mesma roupa:
Eu me peso somente de cuecas, sem tênis, nem relógios, etc...
Assim minha mente não vai conseguir me enganar com aquele velho truque "acho que eu estava usando aquele cinto pesado..."

Fique ligado, o pior inimigo é você mesmo.