Pré-requisitos

São 3 coisas que voce precisa para emagrecer:

1-Força de vontade
2-Força de vontade
3-Balança Digital

Os itens 1 e 2 eu não consigo te ajudar.
Alguem só emagrece quando quer.
Chega um momento que acontece alguma coisa, por exemplo: voce se vê numa fotografia recente, e cai a ficha "Nossa, este sou eu ?"

A realidade é dura, a máquina fotográfica não distorceu você. Você está gordo mesmo.

A balança digital é a melhor aliada para isto, ela não mente.

O espelho mente (seu cerebro te engana !), as pessoas mentem, mas o numerinho na balança é a medida do seu peso.

Compre uma balança digital (50 a 80 reais).
É importante que a precisão dela seja ao menos de 100 em 100 gramas (por isto a digital)

Aquelas balanças de ponterinho (analógicas) não ajudam, pois dificilmente voce vai emagrecer mais de um quilo por semana, então tem que ser digital mesmo, com divisão em 100 gramas, pra saber certinho quantos gramas você eliminou da sua vida.

Balanças de farmácia tambem não servem, pois o peso na farmacia A pode ser ligeiramente diferente da farmacia B, ai você não vai ter uma referância exata do esforço que esta fazendo.

Compre uma balança digital, ela será sua melhor amiga...