Pesagem 18/01/2010

1,9 Kg !!!!

Isto mesmo, 1,9 Kilos !
Quase 2 kilos !!!!

Alguma coisa estranha não ?
Também não acreditei muito, mas me pesei 2x e deu o mesmo peso !

Bom, pode ser que na primeira semana em que eu emagreci 900 gramas, eu estivesse mais pesado por causa de alguma coisa que eu comi no dia, e agora a diferença apareceu, vai saber !

Mas o negócio é que agora ja estou com 94,4 kg !

Exercícios da semana
2x 1 hora de tansport(elíptico ou cross)
1x 1 hora de musculação
4 horas de surf no sábado
3 horas de surf no domingo

Cardápio da semana
Segunda
4-leite+sucrilhos
2-macarrão
3-medalhão p.peru
1-suco de uva
2-rap10
2-queijo
1-p.peru
2-chocolate
10-macarrão
total=26
terça
6-leite integr+sucrilhos
6-pastel de nirá
2-harumaki
1-molho
2-quijo+p.peru
2-chiclete
4-chocolate+leite
2-pão de queijo
2-chocolate
2-leite
total=29
quarta
5-leite integral+sucrilhos
9-carne
3-batata
9-macarrão
1-pão
1-requeijão ricota(tirolez)
6-leite integr +toddy
2-chocolate
total=36
quinta
4-leite+sucrilhos
2-frango
2-mussarela bufala
2-manga
3-arroz de forno
1-suco
2-chiclete
1-barrinha de cereal (banana c chocolate light-supino)
6-macarrão
3-atum
1-azeitona+maionese
2-pão
1-fruta
2-chocolate
total=32
sexta
4-leite+sucrilhos
12-almoço
6-lanche
20-4x pizza
total=42
sabado
3-torrada
2-queijo+geleia
3-bolacha wafer
2-leite
6-pães com beringela+homus
6-cerveja
6-smirnoff ice
2-churrasco
4-salada de bacalhau
6-sorvete com bolo
total=40
domingo
4-leite com toddy
8-panetone
4-arroz
4-feijão
4-salada de bacalhau
6-sorvete com farofa
8-2x sanduiche peito de peru com queijo
2-doce de leite cond. com chocolate e morango
total=40

Total da semana 245 pontos
Total permitido 26*7(dias) + 35 = 217

Estourei 28 Pontos !!!
tenho que me controlar, daqui a pouco isto vai se refletir na balança que não vai mais baixar.

O problema aconteceu assim: cheguei na sexta a noite com mais ou menos uns 20 pontos flex sobrando (sao 35 por semana) mas as 4 fatias de pizza estouraram este pontos flex, ou seja sábado e domingo danou-se tudo.
Ainda por cima teve um chá de cozinha de uma amiga da minha namorada na praia, onde rolou churrascão, bebida, comilança, doces, etc... e ai voltamos lá no domingo pra finalizar a festa e comer-morar !

Apesar de ter emagrecido 1,9kg eu fiquei triste esta semana, pois sei que esses kg voltarão se eu continuar fazendo o que fiz no fim de semana.

Tenho que aprender a administrar o final de semana !

Boa semana para vocês.