Anotações

Se ha um passo que eu considero essencial no emagrecimento é este:
ANOTE O QUE VOCE COME !

Pode parecer bobagem, mas minhas duas últimas perdas de peso falharam quando eu parei de anotar o que comia.

Funciona assim, você para um dia, depois não anota outro, depois começa a esquecer os pontos, depois começa a comer mais...

Resultado: ao final da semana voce não sabe porquê não emagreceu. Aí 2 ou 3 semanas depois você larga tudo e volta a comer novamente como antes, "ja não tava dando resultado mesmo..."

Emagrecer é uma espiral virtuosa: quanto mais voce emagrece, mais vai ficar motivado a atingir sua meta. Não quebre este ciclo !

Até hoje não consegui adaptar nada que substituisse a atividade diaria de anotar. TEM QUE ANOTAR.

Hoje o que eu faço é levar dentro da carteira meio pedaço de sulfite dobrado em 4.
É onde eu anoto o que comi na semana.
Tem os 7 dias divididos em café, almoço, jantar e lanche.

Por exemplo:
Terça-Feira 05/01

café da manha:
leite - 2 pontos
sucrilhos - 2 pontos

almoço:
batata frita - 4 pontos
pão - 3 pontos
hambúrguer - 3 pontos
queijo - 1 ponto
bacon - 2 pontos

jantar:
macarrão - 6 pontos
maçã - 1 ponto

lanche:
chocolate - 1 ponto

total do dia 27 pontos (estourei 1)

Se voce não anotar, voce vai começar a roubar e depois de um tempo vai parar de emagrecer !

ANOTE !